Comment choisir un tapis de course? Tous mes conseils

Envie de courir sans sortir de chez vous, quel que soit le temps ? Les tapis de course sont la solution idéale pour allier confort et entraînement. Bien plus qu'un simple substitut à la course en extérieur, ces machines offrent des fonctionnalités qui peuvent transformer votre routine sportive.

Dans ce guide complet, nous allons vous dévoiler comment choisir le tapis de course qui vous correspond. Prêt(e) à passer à la vitesse supérieure ?

Étape nº1 : Déterminez vos besoins, votre budget et vos objectifs

Avant de plonger dans la recherche de votre tapis de course idéal, prenez un moment pour réfléchir à vos besoins et à vos objectifs. Voici quelques questions à vous poser :

• Comment seront vos séances ?
• Serez-vous le/la seul(e) à l'utiliser ou plusieurs personnes vont-elles courir dessus ?
• Quel est votre budget ?
• Combien d'espace avez-vous à la maison pour accueillir le tapis ?

En répondant à ces questions, vous aurez une meilleure idée de ce que vous recherchez, et cela vous aidera à faire un choix plus éclairé. Analysons tous ces aspects en détail !

Comment seront vos séances ?

• Marche ou séance peu intense : idéal pour les seniors ou si vous faites de la rééducation. Vous pourrez choisir un tapis de course peu puissant avec une vitesse maximale assez basse. Vous pourrez aussi choisir un tapis avec une surface de course plus courte et moins large.
• Jogging occasionel : vous courez à 8-9 km/h et cherchez à faire 2-3 séances par semaine. Dans ce cas-là, un tapis de course un peu plus puissant et entre 500 et 800 € vous conviendra sûrement. Veillez tout de même à penser à vos objectifs sur le long terme. Vous cherchez peut-être à progresser et atteindre des vitesses plus rapides. Dans ce cas-là, je vous conseille d'anticiper et d'opter pour un tapis plus puissant.
• Running confirmé : vous cherchez à faire des séances avec des vitesses de 10-14 km/h en moyenne. Vous cherchez peut-être à améliorer vos performances en montée et l'inclinaison du tapis sera donc un plus. Un moteur puissant sera aussi nécessaire. Dans ce cas-là, je vous conseille d'opter pour des tapis entre 800 et 1500 euros.
• Sprint et running avancé : vous avez déjà de l'expérience et vous cherchez de grandes vitesses (au-dessus de 16 km/h). Dans ce cas-là, il vous faudra un tapis de course durable et très puissant. Je vous conseille d'opter pour un modèle au-dessus de 1500 €.
• Vous mesurez plus d'1m85 : votre foulée risque d'être plus longue, cherchez donc un tapis avec une surface d'un longueur minimale de 150 cm.
• Vous pesez plus de 120 kg : dans ce cas-là, surveillez le poids maximal que peut soutenir le tapis de course. En règle générale, je recommande un tapis de course qui soutiennent 20 kg de plus que votre poids.

Quel est votre budget ?

Le budget est un facteur clé dans le choix d'un tapis de course. Pour vous aider à prendre une décision éclairée, voici un aperçu des différentes gammes de prix et de ce qu'elles offrent :

• En-dessous de 400 € : À ce tarif, vous regardez surtout des tapis de marche. Ils sont simples, mais peuvent être suffisants pour une utilisation très légère.
• Entre 400 et 600 € : C'est le point de départ pour les tapis de course. Certains sont intéressants, mais souvent, vous aurez à faire à des moteurs moins puissants et des surfaces de course plus petites.
• Entre 600 et 1000 € : À ce prix-là, vous trouverez des modèles adaptés aux débutants et aux coureurs confirmés. Attendez-vous à de meilleurs moteurs, des surfaces de course un peu plus grandes et des fonctionnalités supplémentaires intéressantes.
• Entre 1000 et 2000 € : Vous entrez dans la catégorie des tapis performants. Inclinaisons jusqu'à 15 %, plus de programmes d'entraînement, une structure solide pour des entraînements plus intenses et des moteurs puissants.
• Au-dessus de 2000€: Bienvenue dans le haut de gamme ! Au-dessus de 2000 €, on parle de tapis de course professionnels avec des moteurs très puissants, des inclinaisons négatives et même de grands écrans tactiles.

Combien serez-vous à utiliser le tapis de course ?

Ce point est essentiel : le tapis de course sera-t-il pour une utilisation individuelle ou partagée ?

Si plusieurs personnes vont utiliser le tapis de course, il est important de choisir un modèle conçu pour une utilisation plus intensive. Sinon, vous risquez de voir votre tapis rendre l'âme prématurément.

Lors de votre choix, pensez à tous les utilisateurs potentiels. Utilisez comme référence la personne la plus grande ou la plus lourde parmi vous. Si le tapis répond à ses besoins, il est probable qu'il convienne à tous les autres utilisateurs.

Combien de place avez-vous ?

L'encombrement est un autre facteur à ne pas négliger. Un tapis de course prend de la place, c'est un fait. Avant de faire votre choix, assurez-vous de bien vérifier ses dimensions. Ces informations sont généralement disponibles dans la fiche technique du produit. Si le tapis est pliable, les dimensions une fois plié seront aussi indiquées.

Mais ce n'est pas tout. N'oubliez pas que vous serez debout sur le tapis. Pour éviter toute mauvaise surprise, prenez en compte la taille de la personne la plus grande qui l'utilisera. Ajoutez environ 20 cm à cette taille (qui correspond à la hauteur moyenne du tapis par rapport au sol) et encore un mètre pour être à l'aise. La somme doit être inférieure à la hauteur de votre plafond.

Étape nº2 : Analysez les caractéristiques techniques du tapis de course

Les fiches techniques des tapis de course peuvent être impressionnantes avec leurs chiffres et leurs termes techniques. “Puissance en pic de 5,0 CV”, ça sonne bien, non ? Mais est-ce vraiment nécessaire pour vous ?

Cette partie est là pour vous aider à décrypter ces informations et à faire le bon choix.

Le moteur

C'est l'un des principaux arguments de vente des tapis de course et l'un des aspects les plus importants. Plus le moteur sera puissant, plus vous pourrez courir vite ou augmenter l'inclinaison et plus il pourra supporter votre poids et contrer votre résistance.

La puissance du moteur est souvent mise en avant dans les fiches techniques, et pour cause : c'est un élément crucial. Un moteur puissant vous permettra de courir plus vite, d'augmenter l'inclinaison et de supporter un poids plus lourd.

Il existe deux types de puissances :

• La puissance en continu : C'est la puissance que le moteur peut maintenir tout au long de votre exercice.
• La puissance en pic : C'est la puissance maximale que le moteur peut atteindre, utile pour les accélérations soudaines ou les entraînements fractionnés.

Un conseil important : Concentrez-vous surtout sur la puissance en continu. C'est elle qui détermine la performance stable du tapis. Plus cette puissance est élevée, plus le tapis pourra maintenir des vitesses élevées de manière constante.

Cela dit, si vous êtes intéressé par des entraînements plus dynamiques, comme le fractionné, la puissance en pic a aussi son importance.

Vous vous demandez quelle puissance en continu répond à vos besoins ? Voici un tableau qui vous donnera une bonne idée de ce qu'il vous faut :

	1 à 3 séances par semaine	4 à 7 séances par semaine
Marche, footing léger (entre 1 et 6,5 km/h)	1,5 CV	2 CV
Jogging (entre 6,5 et 10 km/h)	2 CV	2,5 CV
Running (+ de 10 km/h)	2,5 CV	> 3 CV

La structure du tapis de course

En général, une structure plus lourde signifie un tapis plus stable et solide. Cela contribue aussi à la longévité du tapis, ce qui est un avantage si vous prévoyez une utilisation intensive ou partagée.

Vous aurez souvent le choix entre une structure en acier, qui est plus lourde et donc plus stable, ou en aluminium, qui est plus légère et qui rend le tapis de course plus facile à déplacer. Mais attention, une structure en aluminium peut être moins stable. Vous n'avez sûrement pas envie que le tapis de course tremble quand vous courez à de grandes vitesses.

Enfin, optez pour une structure large plutôt qu'une petite. Une grande structure offre plus de confort et de sécurité pendant votre entraînement.

Dimensions de la surface de course

La taille de la surface de course est un aspect très important à considérer lors de l'achat d'un tapis de course. C'est particulièrement vrai si vous êtes grand(e) ou si vous prévoyez de faire des séances de course longues.

Par exemple, je mesure 1,85 m et il me faut au minimum une surface de 45 cm de largeur, idéalement 50-55 cm, et entre 130 et 140 cm de longueur. En effet, on a tendance à se décaler un peu sur les côtés et vers l'arrière en courant, surtout lors de séances plus longues.

Largeur

Pour courir confortablement, une largeur de 50 à 55 cm est idéale. Le strict minimum serait de 45 cm. Si vous prévoyez surtout de marcher, une largeur de 40 à 50 cm devrait suffire.

Pour vous donner une idée plus concrète, voici une vidéo où je cours sur un tapis de course de 50 cm de large. Cela vous aidera à mieux visualiser l'importance des dimensions.

Longueur

Vous ne voulez certainement pas trébucher ou vous sentir à l'étroit sur votre tapis de course.

Pour la marche, une longueur minimale de 110 à 120 cm est recommandée. Si vous comptez courir, visez plutôt une longueur minimale de 135 à 140 cm.

Durabilité du tapis de course

La durabilité est un autre critère important dans le choix d'un tapis de course. Voici quelques points à considérer :

Garantie

La garantie est souvent un bon indicateur de la confiance du fabricant dans la durabilité de son produit. Par exemple, une garantie à vie sur le châssis est généralement un très bon signe. À l'inverse, si la garantie n'est que de 3 ans sur l'ensemble du tapis, cela est moins bon signe.

Poids maximal supporté

En général, plus un tapis de course peut supporter de poids, plus il est solide et durable. C'est un bon critère à prendre en compte, surtout si plusieurs personnes vont utiliser le tapis.

Avis des utilisateurs

N'oubliez pas de consulter les avis des personnes qui possèdent le tapis depuis un certain temps. Cela peut vous donner une idée de la durabilité du produit.

Les rouleaux

Les tapis de course fonctionnent généralement avec deux rouleaux, un à l'avant et un à l'arrière. La taille de ces rouleaux est un élément important pour plusieurs raisons :

• Usure réduite : Plus le rouleau est grand, moins le tapis et le moteur seront usés.
• Meilleure adhérence : Un rouleau avec un grand diamètre aide à mieux garder le tapis tendu.
• Moins de maintenance : Une meilleure adhérence et moins d'usure signifient également moins d'entretien.

Les rouleaux sont souvent les pièces les plus endommagées sur un tapis de course. En général, un rouleau durable et de qualité a un diamètre de plus de 6 cm.

Pliabilité et portabilité

La pliabilité et la portabilité sont des critères importants, surtout si vous avez un espace limité chez vous. Voici quelques points à prendre en compte :

Pliabilité

• Types de pliage : La majorité des tapis de course sont pliables. Certains se plient manuellement, tandis que d'autres disposent d'un moteur pour automatiser cette tâche.
• Dimensions une fois plié : N'oubliez pas de vérifier les dimensions du tapis une fois plié. Il sera généralement plus haut.

Portabilité

• Poids du tapis : Le poids est un bon indicateur de la qualité et de la stabilité du tapis. Cependant, un tapis trop lourd (disons, plus de 90-100 kg) sera difficile à déplacer, même avec des roulettes.
• Nombre de roulettes : Plus il y a de roulettes, plus le tapis sera facile à déplacer.

Poids maximal d'utilisateur

Le poids maximal que peut supporter un tapis de course varie généralement entre 100 et 200 kg. Ce critère est un bon indicateur de la solidité et de la durabilité du tapis. En effet, plus un tapis peut supporter de poids, plus il est susceptible d'être robuste et de durer dans le temps.

Notre conseil : Ne choisissez pas un tapis qui supporte juste votre poids actuel. Pour plus de sécurité et pour prolonger la durée de vie de votre tapis, optez pour un modèle qui peut supporter au moins 20 kg de plus que votre poids actuel.

L'inclinaison du tapis

Lors d'une marche ou d'une course en montée, les muscles des cuisses, des fessiers et de la sangle abdominale travaillent davantage, ce qui permet de brûler plus de calories. Les fortes inclinaisons sont également parfaites pour des entraînements intensifs.

En moyenne, les tapis de course proposent une inclinaison allant de 10 à 15%. Cependant, certains modèles professionnels peuvent offrir une inclinaison atteignant 40%.

Il est à noter que certaines marques proposent également une inclinaison négative, utile pour s'entraîner aux descentes.

Les tapis de course d'entrée de gamme ont souvent une inclinaison manuelle, ce qui n'est pas pratique si vous souhaitez ajuster l'inclinaison en cours d'entraînement. Pour une expérience optimale, je vous recommande une inclinaison motorisée.

Mes tapis de course favoris disposent de boutons d'accès rapide sur le tableau de bord, permettant de très facilement modifier l'inclinaison en pleine course.

L'amorti

L'amorti d'un tapis de course est un élément clé si vous souhaitez minimiser l'impact sur vos articulations. Un bon système d'amorti peut réduire l'impact de la course jusqu'à 40 %.

Si cet aspect est important pour vous, prenez le temps de consulter les fiches techniques pour voir ce qu'elles disent à ce sujet. Certains modèles de tapis de course offrent même la possibilité de régler le niveau d'amorti selon vos préférences.

Étape nº3 : De quels fonctionnalités avez-vous besoin ?

La vitesse maximale du tapis de course

Quelle est votre vitesse de marche ou de course habituelle ? Envisagez-vous d'acheter un tapis de course pour booster cette vitesse ?

Je conseille généralement de choisir un tapis dont la vitesse maximale dépasse de 3-4 km/h votre vitesse habituelle. Pour de nombreux utilisateurs, une vitesse maximale de 16 km/h est suffisante. Cependant, si vous souhaitez travailler votre sprint ou courir sur de courtes distances, un tapis pouvant atteindre entre 18 et 22 km/h serait idéal.

Si votre objectif principal est la marche, un tapis allant jusqu'à 8-10 km/h devrait largement convenir.

Type d'entraînement	Vitesse maximale
Marche, footing léger et utilisation occasionnelle	6-9 km/h
Running normal à rapide	9-16 km/h
Entraînement fractionné, pics de vitesse ou objectifs plus ambitieux	> 16 km/h

La console ou ordinateur de bord

Tout bon tapis de course doit vous fournir des informations essentielles comme le temps écoulé, la distance parcourue, votre vitesse, le pouls, les inclinaisons et les calories brûlées. Ces données sont le minimum pour suivre vos performances.

Il existe trois grandes catégories de consoles :

1. Les minimalistes : Elles vous donnent juste les informations de base sur votre séance.
2. Les compatibles : Ces consoles sont assez basiques en apparence, mais vous permettent de connecter votre tapis à d'autres dispositifs, comme une smartwatch.
3. Les high-tech : Imaginez un écran tactile qui ressemble à une tablette intégrée. Ces consoles peuvent même vous permettre de regarder Netflix ou YouTube, et d'utiliser des applications comme Kinomap (application offrant des parcours virtuels).

Si vous aimez les gadgets, certaines consoles offrent des coach virtuels. Ces programmes peuvent vous donner des conseils personnalisés pour améliorer vos performances.

Si vous avez un budget défini, disons 700 €, et que vous hésitez entre différents modèles, faites attention à l'équilibre entre la qualité de la console et les performances du tapis. Un tapis avec une console high-tech mais un moteur moins puissant pourrait ne pas être le meilleur choix si vous cherchez avant tout des performances de course.

Les programmes d'entraînement

Les programmes d'entraînement pimenteront vos séances et vous aideront à rester motivé.

Les programmes d'entraînement sont souvent classés en différentes catégories comme le fractionné, les montées, le brûlage de calories, la remise en forme, et bien d'autres. Chaque catégorie cible un aspect spécifique de votre condition physique.

Certains programmes sont conçus en fonction de la distance à parcourir ou des zones cardiaques à atteindre. Cela peut être particulièrement utile si vous avez des objectifs spécifiques en matière de condition physique ou de santé.

Certains tapis de course vous permettent de créer vos propres entraînements et de les enregistrer. C'est une excellente option si vous savez exactement ce que vous voulez et qui vous souhaitez personnaliser votre routine.

Cela dit, ne vous laissez pas trop séduire par la quantité. Avoir 70 programmes différents sur votre tapis ne signifie pas que vous les utiliserez tous. J'ai souvent tendance à en utiliser quelques-uns régulièrement et à négliger les autres.

Clé de sécurité

La clé de sécurité est un petit dispositif, mais elle joue un grand rôle dans la sécurité d'utilisation d'un tapis de course. Voici pourquoi elle est importante :

• Arrêt d'urgence : Si vous chutez pendant votre entraînement, la clé se retire automatiquement de la console. Cela coupe le moteur et arrête la bande de roulement, évitant ainsi des blessures supplémentaires.
• Sécurité enfant : Si vous avez des enfants à la maison, la clé de sécurité est particulièrement utile. En la retirant, vous empêchez le démarrage du tapis. Ainsi, même si votre enfant essaie de l'allumer, il restera éteint.

Les capteurs de fréquence cardiaque

La plupart des tapis de course ont des capteurs intégrés dans les bras du tapis. Vous posez vos mains dessus, et le tapis mesure votre pouls. Cependant, contrairement aux capteurs d'un vélo elliptique, ce n'est pas toujours très pratique. Imaginez courir à 12 km/h tout en gardant vos mains sur les capteurs. J'ai essayé plusieurs fois, et je vous confirme que ce n'est pas idéal.

De plus, si vous optez pour un modèle moins cher, ne vous attendez pas à une grande précision. J'ai souvent comparé les lectures de ces capteurs avec ma smartwatch Garmin, et les chiffres ne correspondent généralement pas. Surtout si votre budget est inférieur à 600 €, soyez conscient de cette limitation.

Pour ceux qui cherchent plus de précision et de confort, certains modèles haut de gamme proposent une ceinture thoracique. Elle est non seulement plus précise, mais elle vous permet aussi de bouger vos bras librement pendant que vous courez.

L'analyse de vos séances

Quel feedback le tapis vous donne-t-il sur votre séance ? Ceci vous permet de vous donner des défis. Vous pouvez viser un temps de 30, 40 ou 50 minutes, une distance de 5 ou 10 kilomètres ou un certain nombre de calories.

Le tapis de course suivra-t-il vos performances sur le long terme ? Ceci peut vous motiver et vous permettre de voir votre progrès au fil des mois.

Plus vous aurez d'indicateurs, plus vous aurez de défis.

Compatibilité avec d'autres applications

Si vous êtes comme moi, vous adorez suivre vos performances et voir comment vous évoluez au fil du temps. Et quoi de mieux pour cela que d'utiliser des applications dédiées ? Voici quelques points à considérer :

• Bluetooth et suivi en temps réel : De nombreux tapis de course sont compatibles avec des applications qui vous permettent de suivre vos séances en temps réel via Bluetooth. Vous pouvez ainsi avoir accès à toutes vos statistiques, ce qui est très utile pour analyser vos performances une fois la séance terminée.
• Applications tierces : Certains tapis peuvent même être connectés à des applications tierces comme Kinomap, une app qui vous permet de simuler des parcours dans des environnements réels, rendant votre entraînement plus interactif et divertissant.

La compatibilité avec ces applications est un facteur important si vous êtes un(e) fan de technologie.

Étape nº4 : De quels accessoires et gadgets avez-vous besoin ?

Ceux-ci rendront votre séance plus agréable et plus efficace. Voici quelques accessoires et gadgets à considérer :

Ventilateur

Courir en intérieur peut vite devenir étouffant. Un ventilateur intégré est donc un vrai plus. Mais attention, assurez-vous qu'il soit assez puissant pour vraiment vous rafraîchir.

Vide-poches

Pour moi, un vide-poches est indispensable. Vous risquez de beaucoup transpirer pendant votre séance et avoir une gourde ou une serviette à portée de main est essentiel.

Support pour tablette ou smartphone

L'un des grands avantages du tapis de course par rapport à la course en extérieur, c'est la possibilité de regarder des séries ou des films en courant.

Télécommande

Certains tapis de course offrent une télécommande pour ajuster les réglages sans avoir à toucher au tableau de bord. C'est particulièrement utile si vous courez à des vitesses élevées.

Enceintes intégrées

Si vous aimez courir en musique mais que vous n'aimez pas les écouteurs, des enceintes intégrées peuvent être une bonne option. Mais méfiez-vous, sur les modèles bon marché, la qualité du son laisse souvent à désirer.

Prises USB et AUX

Rien de plus frustrant que de voir la batterie de son smartphone mourir en plein milieu d'une course. Une prise USB pour charger vos appareils pendant votre séance peut être un vrai plus.

Une prise AUX est aussi utile si votre tapis a des enceintes intégrées et que vous avez un smartphone/une tablette avec une prise AUX.

Tapis de protection de sol

Ce n'est pas un gadget mais plutôt une nécessité si vous voulez protéger votre sol et réduire le bruit. Ils sont souvent vendus séparément.

Lubrifiant pour tapis de course

Un lubrifiant peut prolonger la durée de vie de votre tapis de course. C'est souvent un achat à part, mais pensez-y si vous voulez garder votre tapis en bon état le plus longtemps possible.

Étape nº5 : Lisez les avis en ligne ou essayez votre tapis de course en magasin

Les avis en ligne

Sur internet, vous trouverez de nombreux sites, y compris le mien, qui offrent des analyses détaillées des tapis de course disponibles sur le marché. Ces analyses s'appuient sur l'expérience des rédacteurs pour guider les acheteurs peu familiers avec ce type de produits.

Cependant, certains sites peuvent être biaisés en raison de leurs accords avec certaines marques de tapis de course, les incitant à favoriser ces produits.

Je tiens à préciser que mon approche est totalement impartiale. Bien que je perçoive une commission via des liens affiliés, cela n'engendre aucun coût supplémentaire pour vous. Les commissions que je reçois sont similaires quel que soit le site de vente, donc je n'ai aucun intérêt à privilégier un site ou un produit en particulier.

Lire les avis d'utilisateurs qui ont testé les produits peut également être très instructif, mais gardez à l'esprit que cela peut prendre beaucoup de temps, surtout si vous comparez plusieurs modèles.

Essayer le tapis de course en magasin

Tester un tapis de course en magasin peut être très bénéfique. Cela vous permet de vous familiariser avec le produit, de vérifier s'il correspond à votre taille, et d'avoir une idée plus concrète de son aspect et de sa qualité.

Toutefois, les tapis exposés en magasin peuvent être usés et ne pas refléter fidèlement l'état du produit neuf. De plus, il est possible que les commerciaux en magasin soient plus intéressés par la vente que par le fait de vous fournir des conseils objectifs.

Avant de vous rendre en magasin, je recommande de lire les avis Google de l'établissement pour connaître les expériences d'autres clients et vous faire une idée plus précise de la qualité du service.

Un autre point négatif de cette approche est que beaucoup de modèles de tapis de course très intéressant sont difficiles à trouver en magasin et ne sont souvent que disponibles en ligne.

Où acheter son tapis de course ?

Plusieurs revendeurs en ligne proposent des tapis de course de qualité, offrant un large éventail de choix pour tous les besoins et budgets.

Decathlon

Decathlon, bien connu en France, propose une large gamme de tapis de course et de marche sous sa marque Domyos. Leur catalogue offre une grande variété d'options adaptées à différents niveaux de fitness et de budgets.

FitnessBoutique

Fitness Boutique est un site spécialisé dans l'équipement fitness, la musculation et la nutrition sportive. Ils sont le seul revendeur de Moovyoo, une marque réputée pour ses tapis de course de haute qualité. Le site propose également des produits de marques telles que Fitness Doctor, Techness, Heubozen et Bh Fitness.

Colizey

Colizey est un site d'équipement sportif offrant une vaste sélection de tapis de course de diverses marques.

Proform

Proform est spécialisé dans les appareils de fitness haut de gamme avec des tapis de course qui dépassent tous les 1000 €.

Nordictrack

Nordictrack propose également des équipements fitness haut de gamme, avec des tapis de course modernes et puissants. Vous pouvez les acheter directement sur leur site.

Amazon

Amazon, le géant du e-commerce, propose une large gamme de tapis de course, avec de nombreux modèles entre 200 et 300 €. Notez cependant que dans cette gamme de prix, il s'agit souvent de tapis de marche ou de tapis de course moins puissants, ne dépassant généralement pas les 10-12 km/h.